Préparation
Dans un bol, placez les graines de lin avec l'eau et laissez reposer (pour obtenir le gel de graines de lin).
Ajouter la courgette râpée, dans un bol, au sel, au persil et à l'ail. Bien envelopper jusqu'à ce que vous commenciez à libérer de l'eau.
Ajouter le gel de lin au mélange précédent et assaisonner de poivre noir en incorporant tous les ingrédients.
Ajoutez progressivement la farine de pois chiches. La pâte doit avoir une consistance épaisse mais légère.
Ajouter le bicarbonate de soude sur la pâte et étouffer avec le vinaigre. Bien envelopper.
Placer des portions de pâte dans une poêle antiadhésive chauffée, légèrement graissée avec de l'huile de coco, formant ainsi les pataniscas.
Cuire jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés.
Servir chaud et avoir un bon appétit!
Ajouter la courgette râpée, dans un bol, au sel, au persil et à l'ail. Bien envelopper jusqu'à ce que vous commenciez à libérer de l'eau.
Ajouter le gel de lin au mélange précédent et assaisonner de poivre noir en incorporant tous les ingrédients.
Ajoutez progressivement la farine de pois chiches. La pâte doit avoir une consistance épaisse mais légère.
Ajouter le bicarbonate de soude sur la pâte et étouffer avec le vinaigre. Bien envelopper.
Placer des portions de pâte dans une poêle antiadhésive chauffée, légèrement graissée avec de l'huile de coco, formant ainsi les pataniscas.
Cuire jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés.
Servir chaud et avoir un bon appétit!
Ingrédients
- 1 courgette moyenne (330 gr), râpée
- 100 gr de farine de pois chiche
- Branche de persil haché
- 1 gousse d'ail râpée
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
- 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
- 1 cuillère à soupe d'huile de coco
- Sel et poivre noir q.s.
- 50 ml d'eau
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